Combien de tractions faut-il faire pour être fort ?
Entre ton âge, ton poids et ton nombre de tractions. ThorwinSport estime ton niveau et te positionne dans ta catégorie.
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Quel est un bon nombre de tractions ?
Il n'existe pas de chiffre unique. Le niveau dépend de l'âge, du sexe, du poids de corps (tirer 90 kg n'a rien à voir avec tirer 65 kg), de la technique utilisée (stricte, élan, amplitude) et de l'expérience sportive. C'est pourquoi ThorwinSport compare ta performance à ta catégorie plutôt qu'à une moyenne générale.
5 tractions, est-ce bien ?
Oui, c'est une base honnête : niveau moyen chez l'homme adulte, bon niveau chez la femme. À partir de là, la progression est rapide avec un travail régulier.
10 tractions, est-ce un bon niveau ?
Dix tractions strictes correspondent à un bon niveau chez l'homme et à un très bon niveau chez la femme. C'est le seuil à partir duquel on peut commencer à s'entraîner avec du lest.
20 tractions, est-ce beaucoup ?
Oui. Vingt répétitions strictes placent un pratiquant dans le haut du classement, d'autant plus au-delà de 80 kg de poids de corps.
Comment progresser aux tractions ?
- Entraîne-toi régulièrement : 2 à 3 séances par semaine.
- Travaille le dos avec du tirage vertical et horizontal.
- Renforce les biceps et la prise (suspensions, curls).
- Progresse graduellement : élastique, négatives, puis lest.