Diagnostic
Les erreurs qui bloquent ta prise de masse La plupart des blocages ne viennent pas d'un manque d'effort, mais d'un plan trop flou. Voici les sept erreurs les plus courantes, dans l'ordre où elles coûtent le plus cher.
Les sept erreurs les plus fréquentes Improviser chaque séance au lieu de suivre une trame fixe. Ne jamais noter ses charges, donc ne jamais savoir si on progresse. Sauter des repas puis compenser le soir. Manquer de protéines sur la majorité des repas. Changer de programme toutes les deux semaines. Se peser tous les jours et réagir au moindre écart. Négliger le sommeil tout en augmentant le volume d'entraînement. Comment corriger sans tout changer Corrige une erreur à la fois, pendant deux semaines, et observe l'effet. Tout changer d'un coup rend impossible l'identification de ce qui fonctionne.
Commence toujours par la régularité : séances tenues et repas réguliers. Le reste devient beaucoup plus simple ensuite.
Questions fréquentes
Par quelle erreur commencer ? Par celle qui touche la régularité : un programme fixe et des repas réguliers débloquent la majorité des situations.
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